na czczo

[...] 18% Aktywność w ciągu dnia szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3x w tygodniu siłownia(pory wieczorne), 3x w tygodniu bieganie(rano, na czczo, 40 minut), 2x muay thai, 1x basen 45 minut Odżywianie zdrowe, unikam fast foodów, słodyczy Cel redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]

Po chcialbym wrócić na siłkę, kupilem bcaa i gainera i mam 2 pytania. Pierwsze to, cardio rano na czczo czy po treningu wieczorem, drugie jeżeli robił bym cardio na czczo to jak stosować bcaa? Dodam że zależy mi na redukcji tłuszczu i przy tym zbudowaniu masy mięśniowej. A tak na marginesie waże w tej chwili 83kg i mam 17 lat.

[...] dobrze. W dzienniku mam zamiar zapisywać co jakiś czas wagę oraz obwody ażeby kontrolować w sposób jasny sytuację. Rano wstawię zdjęcie jak to u mnie wygląda, będę na czczo. Obwody dodam też jutro, muszę kupić miarkę :) Przejdę więc do konkretów: W tygodniu: 3x trening siłowy na full wyposażonej siłowni oraz 2x Muay Thai (traktuję to [...]

[...] Animal FLEX - 44 szt. (44 dni) - WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 120 szt. (2 mies.) Wg producentów Cissus mam zażywać wraz z posiłkiem 2 x dziennie rano na czczo, potem przed lub po wysiłku fizycznym, Animal Flex 1 saszetkę tabletek dziennie z posiłkiem, witaminy Olimpu 1 raz dziennie po posiłku. Czytałem na SFD, że ktoś łączył [...]

[...] W tle : 435mg / ew enan 525mg / ew bold insa pre work 10j (4tyg potem 4 oral) Kcal ok 3500 (jeśli będzie podlewać bardzo to będziemy ciąć) Codziennie rano 20-30 min na czczo rower stacjonarny - umiarkowana prędkość Trening w następujące dni : nd - wt - śr - czw - pt (każdy dzień jedna partia + brzuch 2x w tyg 4x 20 pow dowolnego ćw) B : [...]

[...] lub "masy na tym nie zrobisz" Jest to dla mnie super sprawa bo siłownia mnie już męczyła... teraz mam mało czasu i powiedzcie mi czy idę w dobrą stronę? ćwiczę zwykle na czczo - nie wiem dlaczego ale moje ciało nie ma z tym problemu... zadbałem jednak o to aby te mięnie były zabezpieczone i tak 15 min przed treningiem jem bcaa 10g. Ważę 91kg. [...]

[...] obiad to była zupa a na noc jak nie mogłem wytrzymać z głodu to jadłem słodycze. i tak ciągłem do lutego wsumie 2 tygodnie potem zmieniłem plan zacząłem ćwiczyć rano na czczo (głupota bo paliłem mięsnie) i zjadałem kromke chleba z szynką i serem. po 7 godz w szkole przychodziłem do domu i od razu cwiczyłem biegałem około 20min i 30 min a6w. [...]

[...] czw- biegac 30 min pt-nogi+lydki sb-rano biegac, a pozniej populdniu barki nd- plecy + triceps + przedramie 1.Co o ty, wszystim myslicie?? 2. Jesc cos rano czy biegac na czczo ?? ciezko bedzei czasem z posilkiem Diety jeszcze dokladnie nie ulozylem i planu tez, ale najpierw chcialem wiedziec czy to ma sens. Wielkie dzieki i sory za glupie [...]

Witam ! Proszę o ocenę mojej diety. dane: mężczyzna 22 lata, 80-85 kg wagi, 187 cm wzrostu aktywność: planowanie powrotu do biegania, po bólach kolana, rano na czczo co drugi dzień 30-45 min (opłaca się kupić Animal Flex ?) + siłownia co drugi dzień - jezeli to nie przejdzie, to siłownia 5-6 dni w tygodniu (split) a po tym HIIT albo aeroby na [...]

[...] (dajmy na to, że bezproblemowo robię 15-20 w serii), brzuszków (nie ma problemu), podciągnie (tutaj średnio mi idzie tzn. podciągnę się raz, góra dwa)? 3. Rano ćwiczyć na czczo zaraz przed wyjściem z domu?(Czy coś wcześniej zjeść? Jak to ma wyglądać?) A jak nie to wieczorem przed kolacją? 4. Mogę ewentualnie zaopatrzyć się w hantle, taśmy [...]

[...] opóźnia moment zmęczenia oraz zwiększa wydolność. Zalecane dawkowanie W dni treningowe porcja 10g(2 płaskie łyżki stołowe) po treningu W dni nietreningowe 5g rano na czczo i 5g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bcaa Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300 g Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 4,5g [...]

[...] następująco: Chciałbym zacząć od Gaineratora a gdy go skończę to kontynuować Profi mas i do wszystkiego dołączać BCA W tygodniu treningowym ( od pon - pt lub sob ) : -Na czczo 3 kapsułki BCA -5 max 6 płaskich łyżek Gaintetora między posiłkami -Dwie godzinki przed treningiem porcja Gainterora -Przed samym treningiem (15min) 4 kaps. BCA -Po [...]

[...] (sierpien) pozbywalem sie tluszczu, ktorego sporo zdobylem. Stosowalem podsawowy trening z wysoka liczba powt.(15-20) i krotkimi przerwami miedzy seriami(30sek) rano (na czczo) biegalem(ok.45-60min) lub smigalem na roweze(90-120min) we wrzesniu mialem 2tyg przerwe i pozniej sobie tydzien pocwiczylem i trafilem do szpitala AD.3 Cele: poczatek [...]

[...] siłowy, male obciążenia (chociaż lubię większe), duża ilość powtórzeń , krótkie przerwy między seriami  cel - 65 kg  nie mam możliwości robienia aerobów na czczo   po siłowym chyba nie dałabym rady wytrzymać 60 min na bieżni   trudno mi przekroczyć barierę psychiczną przed jedzeniem więcej niż [...]

[...] jedynie chce poprawić swój wygląd i pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha ,bioder i ud ,dodam też że nie ćwicze siłowo nie chodze na siłownie ,ćwicze jedynie rano aeroby na czczo ,chciałabym dowiedzieć się czy w związku z powyższym moge spożywać ok.2g białka na kilogram masy ciała czyli w moim przypadku jakieś 106g ,i czy nie moge przekraczac [...]

[...] strony. O swoją dietę staram się dbać tzn. piję białko, spożywam produkty z dużą zawartością białka, do tego vigor tran itp. Od dwóch dni biorę hmb olimp 1250 po 2 z rana na czczo i dwie zaraz przed treningiem. Białko piję wieczorem godzinę przed snem. I jeszcze raz zadam te pytanie, czy dobrze robię ćwicząc tak w domu i biorąc hmb z białkiem, [...]

[...] zastanawiam się czy mam je wyeliminować? i jeszcze jedno pytanie, zastanawiałam się nad treningiem również trochę poczytałam o tym i dowiedziałam się, że poranny trening na czczo to zjadanie samego siebie a dokładniej swoich mięśni czyli katabolizm, ponoć najlepiej jest jeść przed treningiem i teraz moje pytanie: produkty z wysokim IG czy z [...]

[...] h : twarog chudy + chleb razowy + dzem truskawkowy niskosłodzony Jak narazie trwa to od czasu kiedy biegam czyli ok.8-9 tyg. i stracilem 4 kg, oczywisice to gdy jestem na czczo a w ciagu dnia to moze sie to zmiejszycz nawet do 1 kg ;/ . Prosze o skorektowanie moich wyliczen i okreslenia czy w dobra strone zmierzam.Wyliczenia bialka, [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:72 na czczo 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:ponad 40 -klatka: -udo: -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy aktualnie, przed 8 letnia przerwą około 4 lat 6. DIETA:4000 kcal -białko:ogólem z roślinnym 352 g -węglowodany:506 g -tłuszcz: 68 g Suplementy: +Wpc,Bodymax active,D3+k2, Cynk,Wit.C+EssentioLiver,Essentiale Forte, [...]

[...] i wydaje mi się, że jestem wystarczająco ciężki. Chcę jednak poprawić wydajność organizmu na treningach stąd ta dieta. Ok, przejdę do konkretów. Tuż po przebudzeniu na czczo glukozamina + 60mg wit C + B Complex. 1 posiłek (10 minut później): musli + orzechy włoskie + mleko 0,5% i białka z jaj + Magnokal + kapsułka tranu = 53,5g białka, [...]